今日は整備から上がってきた自転車で御津へ
万葉岬下までは抑え気味で､途中休憩無しで行く
残り0.7kmでスパートかけてアベ18.8→19.3
14.5km 45分でした 
しばらく休憩して帰る
また万葉岬下までは抑え気味で､そこから少しペース上げて
港のあたりからまた少しペース上げたけど､残念ながらアベ20行かず 
同じルートなのに帰りは14.4km 44分弱でした
帰ったらけっこう足にきてて､階段で力が抜けそう
危ない危ない
運動直後に食事すると筋肉に変わりやすいらしいので昼メシにする 
テーブルマークの冷凍お好み焼き
ん～､自転車って健康的
本日の走行距離 28.9km アベ19.5km/h
メモ
CC-AT100 オド3831.3+28.9km
気圧高度計の値がふらつく
3-4のチェンジがあやしい
↓ポチっとお願いします
にほんブログ村
